Igen, lehet, hogy az első hetekben sikeres leszel, de a szervezeted evolúciós rendszere olyan állapotba hoz, hogy az energiafogyás miatt egyre éhesebb leszel. A tested lelassul, ahogy az anyagcseréd is, így nem leszel túl produktív.

Éppen ezen okok miatt fontos elkerülni a szélsőségeket és a fenntarthatatlan éhségsztrájkot, és megfelelő csökkentő étrendet kell felállítani az energia, a makrotápanyagok három aránya, az élelmiszerek minősége, de az elegendő alvás stb. Minimális fehérje és rost mellett fokozott izomégetésre számíthatsz, hatalmas éhségérzettől szenvedsz, és valóban nem leszel túl produktív. De ha csökkentő diétát követsz ésszerű 15-25%-os kalóriahiánnyal (kiegyensúlyozott energia-egyensúlyból) elegendő magas minőségű fehérjét és rostot tartalmaz, különösen zöldségekből. Fogyáskor is terjedelmes lesz az étrended, és sokkal jobb lesz a jóllakottság érzése. Ha minőségi, mikroelemekben gazdag ételeket is fogyaszt, és eleget alszik, akkor várható, hogy a szervezet negatív alkalmazkodása az étrend kalóriamennyiségének korlátozásához minimális lesz.

De ezen a ponton rendkívül fontos megemlíteni egy dolgot. A kalóriaegyensúly-modell és a kalóriaszámlálás ellenzői, köztük Tim Spector is, gyakran szeretik hangsúlyozni, hogy a kalóriadeficit lelassítja az anyagcserét, és ezt követően kevesebb kalóriát éget el a nap folyamán. Ez azonban fogyásunk teljesen természetes következménye. Ha például egy személy súlya 90 kg, majd egy csökkentő diéta révén 75 kg-ra fogy, akkor logikusan egy 75 kg-os emberi test kevesebb energiát éget el a működéséhez és minden mozdulatához, mint egy 90 kg-os emberi test. . Van egy egyszerű analógia az autóval. Például, ha a saját autóját további utasokkal és bőröndökkel tölti fel, akkor nagyobb lesz az üzemanyag-fogyasztása, mint ha pontosan ugyanazt az útvonalat vezetné egy üres, ezért könnyebb autóval. Röviden, egy nehezebb és nagyobb tömeg mozgatásához több energiát használ fel, és fordítva. Ezért ha valaki fogy, és a súlya fokozatosan csökken, akkor teljesen logikus, hogy a napi átlagos energiafelhasználás is csökken. Éppen ezért kezdetben egy bizonyos kalóriabevitel mellett le lehet fogyni, de később a fogyás valóban lelassulhat vagy leállhat, mert csökken az energiafelhasználása. Ha átlagosan ugyanannyi energiát fogyasztana, logikusan folyamatosan csökkenne a kalóriadeficit. Ezen okok miatt a fogyókúra során fokozatosan kell az étrendet igazítani, az étrend soha nem lehet merev! Ahogy csökken a testsúlya, megváltozik a testösszetétele stb., a szervezet energiatermelése és tápanyagigénye is teljesen természetes módon változik.

A teljesség kedvéért tegyük hozzá, hogy a szervezet újabb alkalmazkodása a kalóriadeficithez lehet az energiafelhasználás enyhe csökkentése is a NEAT-en keresztül (angol nyelvből). nem gyakorlati tevékenység termogenezis), vagyis drasztikus vagy hosszú távú kalóriadeficitben az emberek spontán módon kevesebbet mozognak. Ismét ott tartunk, hogy a kalóriadeficitet ésszerűen be kell állítani, és ha szükséges, úgynevezett diétás szüneteket kell tartani a csökkentő diéta alatt. Másrészt a szervezetnek ezek a természetes és fiziológiás reakciói az étrendben lévő csökkentett energiamennyiségre viszonylag csekély összeget adnak. Mindenesetre nem működik úgy, hogy egy csökkentő diétán 50, esetleg 80%-kal lelassul az anyagcseréd, és már nem tudna fogyni, ahogy azt a kalóriaegyensúly ellenzői előszeretettel javasolják. A rendelkezésre álló tanulmányok alapján úgy tűnik, hogy ez a kalóriadeficithez való alkalmazkodás legfeljebb 10-15% közé esik, amikor az energiafelhasználás csökken elsősorban az alacsonyabb NEAT miatt. Ez tehát nem „anyagcsere károsodás”, ahogy ezt a témát gyakran szóba hozzuk, hanem egy teljesen természetes alkalmazkodás a kalóriadeficithez. Ráadásul ezt az alkalmazkodást úgy is korrigálhatjuk, hogy egyszerűen elkezdünk több kalóriát enni a diéta szünetében, fordított diéta stb.

Az emberek 95 százaléka ezután gyorsan visszatér eredeti súlyához, miután visszatért a szokásos étrendhez, vagy akár könnyen túllépi azt - magyarázza Spector részletesebben.

Hát ne mondja. Miért gondolod, hogy a táplálkozási terapeuták vezetik az embereket? a szokások hosszú távú megváltoztatására? Ez PONTOSAN azért van így, hogy soha ne térjenek vissza a "rendes" étrendjükhöz, éppen ellenkezőleg, új táplálkozási szokásokat alakítottak ki, mint például a minőségi, minimálisan iparilag feldolgozott élelmiszerek vásárlása, választása, az élelmiszerek megfelelőbb hőkezelése, a kiegyensúlyozott pálya megtervezése a munkahelyen és az utazásokon stb. -évekig feldolgozott élelmiszerek, gyorsételek, utána becsapódik a drasztikus diéta és lefogy, de aztán visszatér a régi nem megfelelő étrendhez, teljesen logikus, hogy az emberek túlnyomó többsége is visszatér a régi súlyához, ill. a "jojó-effektus" miatt még magasabb. De ez nem a kalóriaszámlálás problémája, hanem abszolút minden olyan összeomlást csökkentő diétára vonatkozik, amely nem vezet hosszú távú változáshoz a táplálkozási szokásokban.

 "És mi a helyzet azokkal a tanulmányokkal, amelyek enyhén korlátozzák a kalóriákat – körülbelül 10%-kal? A kalóriákat nem lehet helyesen számolni – nem csak az élelmiszerek csomagolásán szereplő, sokszor pontatlan információk miatt, hanem az éttermekben evéskor változó adagok miatt is, amelyek szerinte akár 30 százalékkal is nagyobbak vagy kisebbek lehetnek az étlapon szereplőnél. "

Mindenekelőtt az élelmiszerek csomagolásán vagy az olyan alkalmazásokban, mint a kalóriatáblázatok tápértékében előfordulhatnak eltérések, de az esetek túlnyomó többségében százalékos egységgel felfelé és lefelé is! Ha olyan menüt eszel, amely több különböző ételből áll a nap folyamán, ez az érv teljesen furcsa, mert a gyakorlatban ezek a változatok kioltják egymást. Persze lehetnek más eltérések is, pl. a banán tápértéke attól függően változik, hogy éretlen vagy túlérett, stb. Pontosan ezért nem indul ki komoly szakértő, tanácsadó vagy tréner az egynapos menürekordból, de legalább háromnapos, optimális esetben hétnapos menürögzítésből, ami átlagosan nagyon pontos képet ad a napi átlagos energia- és makrotápanyag bevitelről, amikor ezek az eltérések gyakorlatilag teljesen megszűnnek.

Másodszor, a fogyókúrás diéta kalóriaszámlálásával összefüggésben hogyan tekintheti bárki is releváns érvnek, hogy az éttermi adagok (és így az energia- és tápanyagtartalom) akár 30%-kal is eltérhetnek? Tehát ne menjen éttermekbe redukáló diéta alatt, és készítse el saját maga az ételeit, hogy 100%-ban kézben tartsa a pontos mennyiséget és összetételt. Vagy egyszerűen menjen el olyan éttermekbe, ahol hajlandóak és tudnak pontos információkat adni az adagok súlyáról és az ételek tápértékéről. Ha valaki lusta ahhoz, hogy maga készítsen ételt, vagy tájékozódjon az értékekről egy étteremben, vagy másik éttermet válasszon, akkor ez nem érv amellett, hogy a kalóriák számolása nonszensz.

A konečně zatřetí. Článek na Novinkách uvádí skutečně to, co samotný Dr. Tim Spector řekl v rozhovoru v čase 20:02, tedy že „porce v restauracích mohou být až o 30 % větší nebo menší“ (v anglickém originále řekl: „they are plus or minus about 30 percent“). Margit Slimáková, která dr. Tima Spectora v celém svém příspěvku na FB stránce cituje, ale uvedla jinou číselnou hodnotu: „rozdíly v restauraci jsou třeba až 40 %“. Dr. Tim Spector v rozhovoru nic takového neřekl. Doslova řekl „about 30 percent“. Snaží se Margit Slimáková záměrně, aby toto téma působilo více dramaticky navýšením číselné hodnoty? Anebo se jedná jen o nepozornost? Na Novinkách to napsali správně.

Az egész elmélet a kalóriaszámlálással azon az elgondoláson alapul, hogy nem számít, mit eszel, a kalória a döntő...", "A testünk nem kaloriméter a laboratóriumban, hanem biológiai szervezetek vagyunk. A szervezetben a kalória nem kalória – a kalóriáknak eltérő anyagcserehatásuk lehet." (Margit Slimáková)

Ez valóban hazugság, mint egy torony. A kalóriaegyensúly modell nem azon az elgondoláson alapul, hogy nem számít, mit eszel! Ilyen ötlet csak Margitné fejében és a kalóriaegyensúly-modell többi kritikátlan ellenzőjének fejében zajlik. A fogyás szempontjából persze nagy különbséget jelent, ha 75 g fehér kristálycukor vagy 280 g pulykamell formájában ugyanannyi kalóriát (pl. 300 kcal) viszel be. steak. De ez nem jelenti azt, hogy a kalóriaegyensúly-modell nem működik! Éppen ellenkezőleg, a kalóriaegyensúly modellnek egyszerű magyarázatai vannak erre. Először is nagyon jól tudjuk, hogy létezik hőhatás és a különböző tápanyagoknál más. Ha a már említett pulykaszeletet fehérjével telve fogyasztjuk, a hőhatásuk nagyjából 25-30%-os! Ha csak a fehér cukrot vesszük, akkor annak termikus hatása csak körülbelül 5%. Másodszor, ha megeszünk 75 g cukrot, a vércukorszint emelkedésének üteme, az ezt követő inzulinfelszabadulás és a vércukorszint hirtelen csökkenése stb. homlokegyenest más lesz, mint ha ugyanannyi kalóriát eszünk meg 280 g pulyka formájában. steak. Harmadszor, első pillantásra biztosan mindenki rájön, hogy a vércukorszint ezt követő gyors csökkenése és a 75 grammos cukormennyiség egészen másképp hat a jóllakottság érzésére és az azt követő éhségérzetre, mint a 280 g pulykahús. Természetesen ennyi cukor elfogyasztása után az embernek sokkal nagyobb az esélye, hogy rövid időn belül hatalmas éhség és sóvárgás lesz, mint húsevés után, és ez ahhoz vezet, hogy az ilyen ember egyre több cukrot és kalóriát vesz fel, és nem. képes tartani a szükséges kalóriadeficitet.

Senki sem tagadja az ilyesmit, logikus magyarázatai vannak, és ezért a kalóriák mellett mindig szóba kerül a makrotápanyagok három aránya, az élelmiszerek minősége, rosttartalma stb., mert a különböző tápanyagok és élelmiszerek más termikus hatást fejtenek ki, másképp hatnak a jóllakottság és éhségérzetre , eltérő hatás a vércukorszint emelkedésének, majd csökkenésének ütemére, inzulin stimulációra stb .és ezáltal az étkező fenntarthatóságára is! Soha nem csak a kalóriákon múlik! Ugyanígy, ha nem csak a fogyással, hanem az egészséggel is foglalkozunk, az élelmiszerek minősége kétségtelenül fontos számunkra a vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek, polifenolok és egyéb egészségvédő bioaktív anyagok tartalmi szempontból. anyagok, stb. Éppen ezért az egészséges táplálkozás részeként legalább iparilag feldolgozott, tájjellegű és friss élelmiszereket, valamint átfogó, elegendő és változatos zöldség-gyümölcs tartalmú étlapot ajánlanak az embereknek.

Tehát a kalóriaegyensúly és a kalóriaszámlálás modellje NEM azon a feltételezésen alapul, hogy nem számít, mit eszel. De az étrendünk összes kalória mennyisége az elsődleges tényező, amely meghatározza, hogy gyarapodunk, fogyunk vagy megtartjuk jelenlegi súlyunkat, akár tetszik valakinek, akár nem. Ha valaki "egészségesen" és jól táplálkozik, de például túlzott mennyiségű dió- és mogyoróvajat fogyaszt naponta, akkor az ilyen ember elhízik. Ugyanígy, ha valakit éhtáborba zárnak, és csak napi két száraz zsemlét kap, akkor természetesen fogyni fog. Az étrendünkben lévő energia mennyisége ebben az összefüggésben elsődleges tényező, de ez nem jelenti azt, hogy más tényezők, például a makrotápanyagok aránya és az élelmiszer minősége nem számítanak. Persze ez számít, a makrotápanyagok három arányának megfelelő beállítása kalóriadeficitben jelentősen befolyásolja, hogyan fogunk fogyni (pl. ha fehérjehiány van az étrendben, fennáll annak a veszélye, hogy többet égetünk el izomtömeg, mint zsírszövet stb.), a fehérje- és rosthiány negatív hatással lesz a jóllakottság érzésére és így az étrend fenntarthatóságára. Az ételek minősége és változatossága befolyásolja, hogy az étlap tartalmaz-e elegendő mennyiségű, az emberi szervezet működéséhez szükséges mikrotápanyagot stb. Természetesen ezen okok miatt az étlap minősége éppolyan fontos, mint az étlap energia- és makrotápanyag-mennyisége. 20 éves tapasztalatunk során soha nem találkoztunk táplálkozási terapeutával, táplálkozási szakemberrel vagy személyi edzővel a kalóriaszámlálás kapcsán, aki azt mondaná az ügyfeleknek, hogy az ételek minősége nem számít, nem számít a makrotápanyagok három aránya. , és hogy egyáltalán nem mindegy, hogy mit eszel és a fogyás és az egészség szempontjából meghatározóak a kalóriák.

VAN ÉRTELME A KALÓRIÁK SZÁMOLÁSÁNAK FOGYÁSKOR?

Attól függ, hogy kinek hogyan! Senkinek sem kell kalóriát számolnia a fogyáshoz, de senki sem fogy kalóriadeficit nélkül. Valaki kalóriadeficitbe kerül kalóriák számolása nélkül is egyszerűen kiiktatják az étlapról az összes erősen iparosodott élelmiszert, egy másik személyt az étkezési idő korlátozásával (szakaszos koplalás és koplalás), vagy egy másik személyt az elfogyasztott élelmiszer mennyiségének számszerűsítésével az adagok számában és nagyságában vagy a makrotápanyag-tartalomban. De valaki másnak megfelelő lehet a kalóriák (és persze a makrotápanyagok!) számolása. A mi szempontunkból a kalóriaszámlálás a legfontosabb átmeneti időszakra különösen azoknak, akik fogyni kezdenek és egészséges életmódot folytatnak, hogy alapgondolatot alkossanak arról, hogy valójában mennyi kalóriát és makrotápanyagot tartalmaznak ezek az ételek és ételek. A közvélemény gyakran az "egészséges" és az "egészséges" mezőkbe sorolja az ételeket és ételeket, miközben gyakran azt gondolják az "egészséges" ételekről, mint amelyek automatikusan fogyást okoznak, vagy annyit ehetnek, amennyit akarnak. Gyakran előfordul, hogy valaki minden este "egészségesen nassol" egy pohár dióvajat anélkül, hogy észrevenné, hogy a dió- vagy mogyoróvaj egyszerűen magasabb energiatartalmú, mint a Nutellának vagy a tejcsokoládénak. Ha valaki túlzott mennyiségben fogyaszt dióvajat, természetesen hízásra késztetheti. És idézzünk még egy tipikus példát, ami jól látható volt a Fatty People című tévéműsorban, ahol a műsor egyik elhízott résztvevője azt mondta a kamerába, hogy nem mindegy, mennyi rizottót evett ebédre: "végül is van benne fehér rizs, csirke és borsó, elvégre attól fogysz". Valójában a résztvevő megette az egész rakott ételt, ami természetesen jelentősen befolyásolhatja az aznapi energiabevitelt, és „kidobhatja” az embert a kalóriadeficitből, pedig ez egy olyan étel, amelyet a lakosság többsége „egészségesnek” tart. "

Pontosan ezeknek az embereknek jelenthet előnyt, ha ideiglenesen rögzítik a kalória- és makrotápanyag-bevitelt, és ún. kalóriaműveltség, röviden, hogy kitalálják, mennyi energiát és tápanyagot tartalmaznak ezek az ételek és ételek. És akkor intuitív módon folytathatták életük hátralévő részében. Természetesen nem azt sugalljuk, hogy mindannyiunknak egész életében kalóriát kellene számolnia, és nem magunk számoljuk a kalóriákat, mert már jól tudjuk, mennyit és mit eszünk, és mi van benne.

És még egy fontos dolog a kalóriaszámlálással kapcsolatban. A kalóriaszámlálásnál nem az élelmiszerek csomagolásán, az éttermi étlapon vagy a kalóriatáblázatban esetlegesen előforduló kis eltérések okozzák a fő problémát, hanem a pontatlan jelölés! Gyakran előfordul, hogy az ember megpróbál fogyni, igyekszik megfelelő kalóriadeficitet tartani (például 1400 kcal), mindent rögzít, de nem fogy. Ezt követően az ilyen személyek gyakran azt állítják, hogy a kalóriaegyensúly-modell nem működik, mert az illető kalóriát számolt, de nem fogyott. De a valóságban az illető nem az említett 1400 kcal bevitelen volt, hanem talán a 2000 kcal/nap bevitelen, mert nem vette figyelembe az öntetet, szószokat, zsírokat és olajokat az ételek, italok, apró falatok elkészítésekor. napközben pár teáskanál dióvaj, kis fogzás stb.. de csak főételek + köretek. A pontatlan regisztráció ekkor oda vezethet, hogy az érintett személy egyáltalán nem az nem volt kalóriadeficitben és nem is fogyott emiatt. Ez megint nem a kalóriaszámlálás és a kalóriaegyensúly modell hibája. Ha valaki valamit nem jól csinál, és nem úgy működik, ahogy kellene, az nem az adott módszer hibája, hanem mindenekelőtt az ember kezdje el jól csinálni, vagy válasszon más módot az étrendben az energia korlátozására (pl. böjt időszak).

Általánosságban elmondható, hogy az embereknek nincs jó áttekintésük arról, hogy mennyi energiát és tápanyagot fogyasztanak naponta. Szemléltetésül idézzünk egy jól ismert, 1992-es tanulmányt, melynek célja az volt, hogy objektíven felmérje a sikertelen súlycsökkentő diétán átesett, elhízott nők kalóriabevitelét és ráfordítását. Először kérdőívekben állították a tudósoknak, hogy átlagosan kevesebb mint 1200 kcal-t fogyasztanak naponta. Amikor a kutatók követték őket és objektíven megmérték őket közvetett kalorimetriával, azt találták, hogy ezek a nők 47%-kal alábecsülték tényleges energiabevitelüket, és fordítva, túlbecsülték energiafelhasználásukat, ami valójában 51%-kal volt alacsonyabb! Pontosan ezen okok miatt érdemes átmenetileg rögzíteni az étkezési tervet.

Csak a teljesség kedvéért tegyük hozzá, hogy a kalória és a makrotápanyagok számlálása fontos lehet például a sportolók számára a súlykategóriás fogyáskor, az alakformálás során a testépítés és a fitnesz rekreációs vagy versenyszintjén, de is, fordítva, új izomtömeg megszerzéséhez, kollektív és állóképességi sportokban stb. Éppen ellenkezőleg, a kalóriaszámlálás és például a gyakori súlymérés ellenjavallt olyan embereknél, akik hajlamosak vagy evészavarokkal küzdenek. Tehát a kalóriaszámlálás megfelelősége különböző embereknél egyéni. Ha valaki azt mondja, hogy a kalóriák számolása mindenki számára hülyeség, az ugyanolyan hülyeség, mint azt mondani, hogy mindenkinek kalóriát kell számolnia. Mint mindig a kontextustól és egy konkrét személy egyedi egyéniségétől függ.

FOGYÁS ÉS EDZÉSI TEVÉKENYSÉG

Dr. Spector a videóban azzal érvelt, hogy a testmozgás szerepe a fogyásban erősen túlértékelt, megemlítve, hogy „minden (!!!) hosszú távú vizsgálatok azt mutatják, hogy a mozgás nem segít a fogyásban”. A videóban még azt is elmondta, hogy edzés után lelassul az anyagcseréd, hogy kompenzáld, hogy ne fogyj le, vagy hogy a fizikai aktivitás (főleg a séta) éhségérzetet kelt. Mindezek a kifejezései azonban erősen eltúlzottak, leegyszerűsítettek vagy akár teljesen hamis!

Ha megnézzük, hogy valójában milyen is a testmozgás és a fogyás, akkor tény, hogy maga a fizikai aktivitás során általában nem égetünk el annyi energiát a teljes ráfordításunkhoz képest, de a testmozgás előnyei a fogyás terén megvannak valahol. kicsit másképp.

Ha újra megnézzük az Országos Súlykontroll Nyilvántartás korábban említett vizsgálatának eredményeit, akkor azt látjuk, hogy a több mint 10 000 sikeres fogyókúrás ember túlnyomó többsége (94%) növelte a fizikai aktivitását (leggyakrabban sétákat használva)! Valójában a sikeresen lefogyott emberek 90%-a átlagosan napi 1 órát edzett, hogy ezt a súlyt hosszú távon megtartsa.6 Továbbá 18 tanulmány metaanalízise megállapította hogy a diéta és a testmozgás kombinációja lényegesen nagyobb fogyáshoz vezet, mint a diéta önmagában, akár 2 évnél hosszabb tanulmányok esetén is. A tanulmány szerzői azt is hozzáteszik, hogy a testmozgásnak más előnyei is vannak a lipidprofil és az inzulinérzékenység javítása, a vérnyomás csökkentése és a hangulat javítása terén.7

Természetesen a mozgás sem lassítja le az anyagcserénket, ezt állítja dr. Spector, hanem kicsit felgyorsítja. Bár ezek nem extrém változások, de rendszeres edzés mellett alapanyagcserénk felgyorsulásával is számolhatunk. Több mechanizmus is lehet, amiért felgyorsul az anyagcserénk – egyrészt az ellenállás edzés hatására testösszetételünk az izomtömeg javára változik, és természetesen az izomszövet több energiát éget el, mint a zsírszövet (összességében ez nem túl jelentős összeg).8 Másodszor, az izomszövetek regenerálódásának és az energiaszubsztrátok (kreatin-foszfát, glikogén stb.) helyreállításának megnövekedett szükségleteinek köszönhetően anyagcserénk felgyorsul - egyes férfiakon végzett tanulmányok szerint akár 9%-kal.9 Végül, de nem utolsósorban például a kardió edzéshez képest az erősítő edzés után felgyorsul az anyagcsere, ami edzés után akár 38 óráig is tart.10

Az akut fizikai aktivitás még ahhoz is vezet az éhség szabályozása, mert csökkenti a ghrelin hormon szintjét és így elnyomja az étvágyat. Ez a mechanizmus ismét az étrend jobb betartásához és fenntarthatóságához vezethet, és ezáltal nagyobb mértékű súlycsökkenéshez.11 Másrészt a testmozgás krónikus hatása a ghrelin szintjére láthatóan ellentétes, mivel szintje az alacsonyabb testsúly ellentételezéseként a homeosztázis fenntartásának részeként emelkedik.

Végül, de nem utolsósorban dr. Spector és Margit is többször említi a feldolgozott élelmiszerek és az élelmiszeripar negatív hatását. Dr. Spector "Big Food"-ként emlegeti az élelmiszeripari cégeket és vállalatokat, és azt állítja, hogy szándékosan befolyásolják a tanulmányokat (pl. a cukor egészségre gyakorolt negatív hatásairól), és állítólag nem akarják, hogy az élelmiszerek minőségére gondoljon. Azért vicces hogy a teljes interjú szponzora dr. A kísértet a YouTube-on, amelyet Margit közvetlenül is megoszt, Huel! Ugyanakkor a Huel egy erősen iparosodott porított étkezési helyettesítő, nem egy "igazi élelmiszer". Ugyanakkor az epizód szponzora nyilvánosan szerepel a YouTube-on, közvetlenül a videó feliratában. Továbbá maga Dr Spector még azt is elismeri ugyanabban a tanulmányban, ahol bírálja az élelmiszeripari vállalatok befolyását maga is támogatást kapott a Danone-tól.


KÖVETKEZTETÉS 

Ez persze nem nonszensz, és ezt alátámasztják mind az említett tudományos vizsgálatok, mind a világ sok millió emberének empirikus tapasztalatai, sok száz ügyfelünk tapasztalatai és szinte minden ember tapasztalata a fitnesz világában. aki valaha is lefogyott és formálta az alakját. Mindenki fogyása eltérő lehet, de a fogyáshoz szükséges kalóriák és makrotápanyagok mindenki számára fontosak a világon, mert számítanak mennyiség és minőség diéta. Hihetetlennek tartjuk, hogy még 2023-ban is vannak olyanok, akik megkérdőjelezik a kalóriaegyensúly-modellt, miközben nyilvánvalóan nem értik, vagy szándékosan hazudnak róla. A fenti interjú dr. Számunkra Tim Spector csak egy kísérlet a szenzációszerzésre és a nézettség növelésére, amikor az orvos úttörő információként mutat be olyan dolgokat, amelyeket a tudomány már régen leírt, és erre vannak egyszerű vagy egyenes magyarázatok. pofátlanul és szándékosan hazudik. Sajnos a "minden fordítva van" marketing működik a mai társadalomban, és a Doktor úr videóját már 1,9 millióan nézték meg. Ezért újra és újra fel kell szólítanunk Önt: ne higgy el minden címet vagy interjút, amit az interneten lát, és ha „A”-t hall, keresse meg „B”-t is, így tájékozott döntést hozzon hogyan fog bánni testével és egészségével.